Сайклинг, гребля и фитбоксинг
В студиях мы тренируемся на велотренажерах Group Cycle и гребных тренажерах Skillrow от компании Technogym.
Каждый тренажер оборудован консолью, благодаря чему вы получаете возможность отслеживать свои параметры в реальном времени (мощность, частота педалирования или гребка, пульс, скорость, сопротивление и другие).
А благодаря приложению нагрузка будет адаптирована индивидуально под ваши параметры.
Вся статистика тренировок сохраняется в личном кабинете приложения для того, чтобы вы всегда могли иметь к ним доступ и анализировать свои результаты.
Тренировочный процесс в наших студиях строится с учетом индивидуальных показателей каждого участника занятия: порога мощности и пульса, пола, веса и возраста. Например, в рамках тренировки по сайклу, наш основной ориентир – не абсолютные значения мощности, а процент от вашего FTP (пороговой мощности), таким образом каждый участник получает комфортную для него нагрузку.
Приложение Rock the Cycle позволяет построить групповую тренировку с учетом ваших индивидуальных показателей. С его помощью вы сможете в любой момент иметь доступ к полной статистике тренировок, легко отслеживать свой прогресс и участвовать в соревнованиях. Вы также сможете управлять процессом прямо во время тренировки: скрыть свои показатели с общего экрана, реагировать эмодзи на слова тренера или изменить уровень пороговой мощности, если нагрузка оказалась неподходящей.
Доступно для iOS и Android
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Если вы только начинаете свой путь в сайкле – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.
Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.
Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт новичкам и тем, кто давно не тренировался.
Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе раунды силовой и кардио-нагрузки.