Гребля
Гребля — это комплексная тренировка, которая одновременно задействует до 85% всех мышц тела. Например, в отличие от бега, где акцент идет на нижнюю часть тела, гребля распределяет нагрузку между спиной, ногами, руками и корпусом.
Это безопасный для суставов формат: движения плавные, без ударных нагрузок, но при этом с высоким уровнем энергозатрат — за час тренировки сжигается до 800 ккал.
Кроме того, гребля — это тренировка ума и дыхания. Она развивает концентрацию, чувство ритма и контроль над телом. Поэтому её часто называют «медитацией в движении».
Для новичков в гребле действует специальное предложение Start Rowing — 3 тренировки за 2500₽ в Москве и 2190₽ в Санкт-Петербурге. Для покупки просто напиши администратору:
Подробнее о гребле читай в этой статье.
Функционально-силовой тренинг (Зал Силы в Лужниках)
Зал Силы в Лужниках — это пространство для функционально-силовых тренировок, которые направлены на развитие силы, выносливости и скорости. Программа построена так, чтобы улучшать физическую форму, выравнивать осанку, укреплять мышцы и повышать уровень энергии.
Чем функционально-силовой тренинг отличается от тренажерного зала? Главное отличие — цель и подход. Вместо изолированных упражнений на тренажерах используется естественная механика движений: наклоны, рывки, приседы, толчки, прыжки. Они задействуют сразу несколько групп мышц, и учат тело работать как единое целое.
Такие тренировки развивают силу, координацию и кардиовыносливость одновременно. А еще — дают видимый результат быстрее, чем стандартные фитнес-программы.
Для тех, кто никогда не посещал Зал Силы в Rock the Cycle действует специальное предложение Start Rock Man — 3 тренировки за 2700₽. Для покупки просто напиши администратору:
Подробнее о Зале Силы читай в этой статье.
Фитбоксинг
Фитбоксинг — это функциональная тренировка с элементами бокса. Сочетает работу на боксерских мешках и функционально-силовые упражнения с дополнительным оборудованием: гирями, гантелями и фитнес-резинками.
Фитбоксинг – бесконтактная альтернатива боксу, здесь нет соперника и синяков, только ты, музыка и груша. Такая тренировка развивает кардио и мышечную выносливость, улучшает координацию и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Для новичков в фитбоксинге действует специальное предложение Start Fitboxing — 3 тренировки за 2190₽. Для покупки просто напиши администратору:
Подробнее о фитбоксинге читай в этой статье.
Не бойся пробовать новое! До встречи в студиях!
#RockTheCycle
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Если вы только начинаете свой путь в сайкле – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.
Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.
Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили еще продуктивнее.
Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт новичкам и тем, кто давно не тренировался.
Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе раунды силовой и кардио-нагрузки.
Тренировка любителей бокса, концентрация на боксе, ничего лишнего, только то, что мы так сильно любим: бокс, драйв и работа до седьмого пота.
Возможность персонально позаниматься с любимым тренером в любом направлении: сайкл, гребля, фитбоксинг.
Возможность позаниматься большой компанией с любимым тренером в любом направлении: сайкл, гребля, фитбоксинг.